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부상 예방과 최고의 기량 발휘를 위한 필수 코스!
테니스는 전신을 사용하는 스포츠이기 때문에
충분한 준비운동은 필수입니다.
준비운동을 통해 몸을 데우고
근육을 유연하게 만들어
부상을 예방하고
경기력을 향상시킬 수 있습니다.
준비운동의 중요성
부상 예방
유연성 증가
혈액순환 개선
운동 효과 증대
테니스 준비운동 루틴
가벼운 유산소 운동
동적 스트레칭 : 상체, 하체, 코어
테니스 스트레칭
어깨-허리-다리
가벼운 테니스 스윙 : 서브, 포핸드, 백핸드 등
준비운동은
테니스를 즐겁고 안전하게 즐기기 위한
필수적인 요소입니다.
꾸준한 준비운동을 통해 부상을 예방하고,
최고의 기량을 발휘하여
테니스를 더욱 즐겁게 즐겨보세요!
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